上班吃什么减肚子

文章目录

一、上班吃什么减肚子二、上班族减肚子的食谱三、上班族减肚子的方法

上班吃什么减肚子

1、上班减肚子吃杏仁

这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂--维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变"瘦"了。

最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。

2、上班减肚子吃酸奶

根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶,再在上面加一些切好的水果来增加风味。

3、上班减肚子吃猕猴桃

猕猴桃被誉为有水果之王的美誉,不仅含有非常多的维生素和微量元素之外,猕猴桃对肠胃也非常的好,可以促进胃肠的消化,从而分解掉身体上多余的脂肪哦~所以多吃水果对减肥确实是非常有帮助的。

4、上班减肚子吃苹果

苹果含有非常丰富的维生素和纤维素,可以促进胃肠的蠕动,对消去肚子上的以及下身的肥肉都非常的有帮助,而且多吃苹果可以塑造比较好的肠胃环境,如果你的肚子一天到晚不舒服的话,不妨多吃一点苹果。

5、上班减肚子吃柚子

和橘子等酸性的水果,可以帮助我们的来进行消化,而且柚子还有的效果,肌肤会变得更加的白嫩哦,所以年轻的女性,想要漂亮,想要身材好,不妨多吃一些柚子。

上班族减肚子的食谱

1、苦瓜瘦肉汤

材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克。

做法:将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块。锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用。

功效:具有消火解热的作用,苦瓜还有去脂之效。

2、水果沙拉

材料:蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量,哈密瓜半个,西瓜半个,苹果1个,菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量。

做法:哈密瓜,西瓜,苹果,菠萝,香蕉切丁入盘,把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中,加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀,把樱桃放入加以点缀,最后依口味加入草莓汁即可。

功效:有解毒,排毒,去脂等功效。

上班族减肚子的方法

1、运动

站立扭腰。站立扭腰的肚子减肥方法,一有时间就可以练习,注意要用腰部的力量,不要用腿部和背部的力量。扭的时候左右交替扭100下,每天都坚持扭,这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。除了做运动瘦腰,日常的饮食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果,瘦腰的效果会更好哦!

2、规律作息

规律作息也是非常重要的肚子减肥法。人在睡觉时,身体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢,也有助于形成修补人体机能的物质。所以为了拥有完美的小蛮腰,日常生活中要规律作息,养成早睡早起的生活习惯。小编建议大家,晚上11点半之前一定要入睡,而且要保证每天睡够8小时。