一把椅子容易坐出8种病

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椅子正悄悄吞噬你的寿命……坐着吃饭、坐着看电视、坐着办公，你是否每天都"黏"在了椅子上？研究显示，久坐危害堪比吸烟，而椅子正成为人们减寿的帮凶。

这几种病盯上久坐的人

癌症

免疫细胞活力会随着活动量的减少而降低。有研究发现，久坐会增高结肠癌、乳腺癌、卵巢癌及子宫内膜癌的患病风险。

心脏病

久坐会导致血液循环减慢，心脏机能衰退，脂肪酸容易沉积在血管，引发心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病。

糖尿病

研究发现，久坐会导致2型糖尿病危险增加112%。坐下后，脂肪容易堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，进而出现代谢异常，诱发糖尿病。

消化系统疾病

静坐时间过长，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，出现消化不良、十二指肠溃疡等。消化问题还可能导致便秘、痔疮、结肠癌的患病风险增加。

性功能障碍

总是"黏"在椅子上的男性脑力劳动者，会比其他男性更早步入更年期。久坐不动，还会压迫前列腺和睾丸，影响局部血液循环，导致性功能障碍。

腰背劳损

研究表明，坐姿不良，会使腰椎间盘内的压力飙升到平卧位时的11倍。如果背部肌肉长时间处于牵拉状态，极易引起肌肉劳损。若头部前倾，还可能引起颈椎病。

下肢血栓

当腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，血栓风险就会飙升。据了解，每天固定一个坐姿超过3小时，下肢深静脉血栓风险将增2倍。

认知障碍症

久坐不动，会导致大脑供血不足，使脑子变慢、记性变差；还可能引起人体乏力、失眠，增加患认知障碍症的可能性。

身体部位最爱这种坐姿

头颈：双眼目视前方，视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)保持平行。

手臂：在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部弯曲呈直角，置于身体两侧。

腿部：膝盖位置稍低于臀部，让大腿与地面平行呈一条直线。最好并拢双腿，少跷二郎腿。

背部：后背挺直，下背部靠在椅背上。也可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的C字型曲线。

双脚：平踏地面。如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒或几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。

本报记者方月宁