跑步没有捷径，看你大脑到底有多想赢

跑步想跑出最佳成绩，没有捷径可言。在这过程中，你可能会摔跤、撞墙、抽筋等情况，这个坎总有可能遇到。不管你是参加5公里轻松跑、全程马拉松还是百公里越野赛，轻松无痛完赛是追求，但不一定实现。只有痛过、伤过，你才会想起跑步的意义。终点处的拥抱才有意义。就算你不想当冠军，拿奖牌，你也会无意识地逐渐提高。

科学研究表明，大脑会适时的关闭身体的感知，即使你还有力气可使，但大脑这种行为是一种保护机制避免你过度劳累。位于开普敦的西非大学做了一个实验，研究人员让参与实验的人做高强度训练，能坚持多久就坚持多久。他们力竭后，研究人员用很大的外力刺激他们的肌肉。

跑者跑步时，大脑会衡量你潜意识你到底用多想赢以及为了赢能付出多大的力气。如果你没那么想赢，却一直使用全力，那么跑者就会减速，直至停止。如果跑者用了很多力，而且还很想赢，那么身体就会给出更多的力气。下面就来看看，大脑都会跟跑者做哪些游戏。

回忆牺牲超马跑者迪伦·鲍曼(Dylan Bowman)会使用转移注意力来应对赛中出现的身体痛苦。"不想糟糕的状态，想想自己的初衷。"他一般会回忆自己为了这场比赛牺牲了多少生活中的享受：比如拒绝了那么多次最爱的香肠披萨和精酿啤酒，比如为了训练甚至没有时间去跟未婚妻见面，比如长途奔波劳顿打着飞机来参赛。

"通常，如果我赢得比赛，绝不是我一心想着要赢，而是不停地想自己放弃了多少才来到这里跑步，付出这么多，可不能辜负了这些牺牲。这招很管用。"

还有一个更好的办法是在比赛前就做这种"苦大仇深"的心理建设。比如，赛前重新阅读自己的训练日记，回忆自己到底为了比赛做过多少次拉练，多少次在寒冷天气中训练；多少次拒绝朋友的聚会只为了早点回家跑个10公里；多少次放弃美食只为保持身体状态。

回忆这些能让你少去关注疼痛与糟糕的部分，增大完赛动力，并催促自己更努力地完成最后的训练部分。如果你不是参赛，在面临比较"虐"的训练之前用这样的方式也可以提高耐受力。

当然，前提是你真的付出过这么多，否则这招肯定不管用。

恩生活卡尔·梅尔泽(Karl Meltzer)去年刷新了徒步阿帕拉切小径的最快徒步纪录(这不是普通的小路，而是一条包含47座小山和众多技术路段的真正越野路线，断续行进45天才能走完全程)。他的秘籍是感恩生活。