减肥期间就算胖成球，晚上不吃米饭常吃这3种食物也能让你瘦成猴

很多人都会认为，肥胖是营养过剩，然后就刻意的控制饮食。尤其是晚上，为了减肥直接就不吃晚餐，其实，这是不对的。节食对人体最直接的危害就是会造成低血压和贫血问题，在起床或蹲下的时候发生头晕，让人猝不及防。让自己瘦又不危害身体健康的办法有很多，敬告每个想瘦身的姐妹们，不要拿健康去换这种病态的瘦。健康减肥，反对节食!

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很多姐妹都知道，晚餐是减肥的重要时间，不吃晚餐是不建议的，建议减肥中的姐妹可以多吃粗粮，但很多姐妹会把土豆丝当做菜来食用，却不知土豆的淀粉含量高，如果再吃米饭的话就容易碳水化合物超标，导致肥胖。建议：晚上不吃米饭，把土豆，红薯，芋头等，可以当做主食来吃，即饱腹又可增加膳食纤维，帮助肠道蠕动，预防便秘。

减肥期间就算胖成球，晚上不吃米饭常吃这3种食物也能让你瘦成猴!

蒸土豆

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土豆物美价廉，是人们餐桌上常见的菜肴。土豆是属于一种高淀粉的食物，虽然土豆淀粉含量高，但是土豆也是属于高纤维低热量韵食物，而且土豆中含有的脂肪含量是非常低的，所以，晚上多吃土豆，可以使体内多余的脂肪代谢，从而起到减肥的作用。

晚餐主食不吃米饭，考虑到土豆含淀粉高，所以土豆最好不要炒，而是选择最简单的方法蒸着吃，这样热量更低，而且蒸着吃的土豆更能有饱腹感，吃一点就会饱了，这样坚持一段时间自然就会瘦下来了。

蒸红薯

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用红薯来做晚餐，想必很多人都知道。常吃红薯能刺激肠道，增强肠道蠕动，从而防止便秘。大家都知道红薯是属于一种粗粮食物，而低热量高纤维就是它的特点，如果晚上吃点红薯，可控制食物的摄入量，所以，想要减肥晚餐吃红薯是一个不错的选择。

晚餐主食不吃米饭，而红薯本身含有糖分，有些人喜欢煮红薯糖水，所以红薯适合蒸着吃。红薯和土豆一样，我们吃一点就会有饱腹感，这样就减少了其他食物的欲望。晚上吃了红薯后会刺激肠蠕动，第二天早上起来从而使排便更加顺畅。

蒸芋头

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我们在晚餐用芋头代替主食米饭，也是一种不错的选择，芋头和红薯，土豆一样，也是属于粗粮食物，也是低热量高纤维。芋头易于消化，是一种很好的碱性食物。

芋头含有淀粉，所以晚餐用芋头代替米饭，最后是蒸着吃，很多人在食用芋头后，会有种上厕所的感觉，是因为芋头可以帮助刺激人体的肠胃蠕动，进而可以预防便秘，达到减肥的效果。

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另外，饮食虽然可以帮助我们减肥，但是运动也是减肥过程中必不可少的因素。其实，运动与饮食在减肥中的作用大小，10％靠运动，90％靠饮食。为了减肥，我们必须运动起来，运动和饮食两种缺一不可，才能健康地达到减肥目的。

如果你也正在减肥，那么可以尝试一下改变自己的晚餐主食，或许这种减肥方法更适合你哦。