总是失眠睡不着？这6个“土方法”，一定可以帮到你

准备一小汤勺醋，导入一杯冷水中喝掉，也可以催眠，让你睡的更香，如果你也有喝牛奶的习惯，2个选择一样就可以，醋和牛奶都对失眠有帮助

3揉耳朵

晚上睡不着的时候，你用双手揉搓耳朵内外的两个耳朵，，揉搓五六下，会打哈欠，但是不要停，继续揉搓十分钟，就睡觉，就可以睡好啦。

4轻轻咬牙助眠

仰卧在床上，轻轻敲击牙齿，敲击速度每秒2次，同时数着心脏跳动次数，从1到10，在从10到1，在从1恢复，一般情况下，你可以做200-300次，在打击情况下，很多人都会困，慢慢的就进入了梦乡。

5头部穴位按摩

我们头部有很多穴位，适当按摩，可以起到安神的效果，可以在睡前用手指轻轻按摩，可以疏通头部的血液，消除疲劳，有利于加快入睡时间。

6听音乐助眠

研究表明，在睡前可以听一听古典音乐，舒缓心情，放松身心，有助于睡眠，但是播放音乐的音量不要太大。