秋天喝这粥最养人，软糯香甜，健脾养胃，常喝全家都受益！

这立秋一过，北方秋天的感觉就明显了，昨天一场大雨从早下到晚，晚上睡觉开着窗后半夜都有点凉了呢。秋天真是个收获的好季节，今天早市上逛一逛，卖橘子的、葡萄的、苹果的都多了起来，南瓜、地瓜这些秋天大量收获的蔬菜，也是非常多，好多老人都好几个好几个的买回家，有一位阿姨说，这南瓜可是好东西，既可以当菜又可以当主食，它可以补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜、帮助消化，秋天就应该多吃点南瓜。这不我也买了一个小南瓜回家，南瓜我们家是很喜欢吃的。

要说起这南瓜，我喜欢吃它还有一个很重要的原因，就是因为它可以美容养颜，常吃南瓜还有助于瘦身，因为南瓜的热量很低，含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，所以正在减肥期间的我，对南瓜也是大爱，就算是直接蒸熟吃，都觉得很好吃了。还有南瓜对小朋友的生长发育也有促进作用，常吃还可以保护视力，因此小朋友也可以多吃点。

3、先将三种米都淘洗干净，放入电饭煲内胆中，加入平时煮粥差不多的水，然后再放入南瓜。以前分享粥的文章，会有朋友问放多少水，这个我自己很少有称量，看自己喜欢喝浓稠的就少放点，喜欢喝稀的就多放点。