人人都会的俯卧撑， 其实大部分人的动作不标准

全世界的人都会的健身的动作你知道是什么吗？只要上过小学的人都会知道：仰卧起坐。

没错，但是你们都忽略了一个更入门，更基础的动作，相信大家都会知道是什么动作，那我就不卖关子了，当然是俯卧撑，相信所有人的人都会这个动作，俯卧撑也算入门级别的健身动作。

可是，虽然他被大众所熟知也最早被接纳，但是我们在做俯卧撑都不是那么规范，小编不禁想问你真的会做俯卧撑吗？知道如何地去完成吗，又该怎么样练习才会让俯卧撑的效果最大化的显现？

关于这个问题，我猜大家都答不上来。众所周知，人人皆会的俯卧撑，竟然没有人知道最标准的俯卧撑怎样的，更没有人知道如何去练习才能让俯卧撑的效果达到最佳？

一、准备阶段

手掌贴地，两手间的距离比肩膀宽一个拳头，上臂和身体的角度应为三十到六十度中的某个角度。

二、训练动作

双手使劲用力把身体推开，直到双手伸展出去。

注意：在身体和手达到最高点的时候不要固定肘关节，也就是不要完全直立的状态，否则骨折后果自负。