炫腹时节到！练就马甲线只需2步，你get到了没有？

马甲线，女人想拥有，男人更想看！炫腹时节已经悄悄来临了，女性朋友们可要注意了，是时候展现你们的美丽了，又可以圈粉了，不过有人在高兴的时候总有人躲在一旁默默的伤心，看了看别人的露脐装，再看看自己的大肥衫，瞬间自卑了，没关系，今天就教大家做个能"炫腹"的人！

我们首先来了解一下马甲线，肚脐两侧的长长的肌肉，看起来就很像是马甲一样，故此得名马甲线，也是我们说的腹直肌，马甲线让你的腹部看起来平坦，线条感十足，穿露脐装或者修身的衣服特迷人。

马甲线练就两步走：第一步，也是练出马甲线的重要条件，要拥有马甲线必须要有较低的体脂才行，体脂至少控制在20%以下，这样腹部的线型才会出来，所以第一步是减脂。

1. 从口开始，不要吃高热量的食物，一定要低热量，少油，少盐，选择合适烹饪方式，蔬菜什么的就尽量的选择水煮的，以保存好食物原有的营养成分，并且避免放更多的调料造成热量或者脂肪量过高。甜食还有油炸的食物碰都不要碰，管好自己的嘴巴，多吃粗粮，帮助消化消耗热量，同时要摄入蛋白质，豆制品，鸡蛋，鱼，牛肉等等这些高蛋白的食物都是不错的选择。