越减越肥，4大减肥误区害了多少人，你还在重复吗？

减肥减肥成为大多数人的梦想了，越减越肥，不知如何是好。严重的吃不下饭，就想着减肥了，减肥时需要方法的，光单纯的运动或者节食是不科学的。

减肥的4大误区你做了吗？是不是还在坚持，看了就快停止吧！

一、减肥药

人为了减肥，什么都敢尝试，减肥药是属于药物品，是由降低食欲，让你胃时刻保持一种饱的状态，还会让你不停的上厕所，就是所谓的腹泻。这样一来是会把肚子上的肉减掉，营养不良就会越来越严重，最重要的是，一旦停用，还会反弹。

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二、香蕉代替主食

水果替代主食比较常见的是，用苹果或者香蕉替代米饭、馒头。首先这些水果所含的热量还是比较高的，糖分也比较大。而且中医上讲香蕉性凉，脾胃虚弱的人吃了容易加重病症。心脏不太好的人，空腹吃香蕉的话,很容易心率失常。

三、辛辣食物

大多数人认为吃辣容易流汗，吃一点点就会令人有饱的感觉，或者拉肚子，所以有减肥效用。经常吃一些辛辣食物会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危险，反而得不偿失。

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四、疯狂运动

疯狂运动很多人都通过疯狂的运动来减肥，但是疯狂运动往往是最不靠谱的。经过专家研究表明，人体内的脂肪减少，取决于锻炼时间的长短，并不是决定于锻炼的强度，所以说疯狂运动是非常不明智的。

以上4中都是减肥误区，正在减肥的你以及将要减肥的你不要再进行啦，接下来给大家正确的减肥方法，还不反弹。

一、喝茶水

养生茶是很多人都喜欢的饮品，参苓茶有多种养生功效，不仅可以解渴，更是美容圣品。不用节食，不用忌口，能有效改善血管功能，促进排出身体内的毒素，帮助消化，增强免疫力，还可以加快新陈代谢。

所以说喝养生茶的作用是非常突出的，爱好养生的朋友，要在平时养成喝茶的好习惯，每天坚持喝一点，对身体有十分大的好处。

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二、做有氧运动

例如：练瑜伽、或者去健身房等。

练瑜伽的正确姿势如下：

1、莲花坐：改善上半身血液循环，滋养心脏及腹部所有器官，有利于降低血压，调节神经系统，放松腿部肌肉，有严重膝关节发炎的人勿练。

2、弓式：此姿势加强了腹部和大腿的肌肉力量，柔软背部和臀部肌肉，加强记忆力和减缓喉部的痛苦。腰部受伤的人不要练习此姿势。

3、肩倒立：倒立动作属于肩倒立变式的一种，让身体所有部分受益，增加大脑血液供应，刺激松果体、脑垂体、甲状腺、甲状旁腺，调节内分泌，提高人体新陈代谢能力。严重眼部重疾的人，高血压、心脏病患者勿练。

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4、舞蹈式：站立平衡动作，常习练使身体逐渐具备舞蹈式所需的力量和弹性。

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