脱发总不好，是怎么了？这6种生发食疗方，助你缓解脱发除烦恼

中医认为，"肾主发"，肾的机能也会影响头发，中老年人因为老化，有肾虚现象，也常见掉发问题。还有贫血、气血不足等这些常见症状。由于中医强调，"气为血之率;发为血之营"，因此补养气血充足，才能维持头发的健康生成。

要想改善掉发，平常可适当多加头皮按摩。以手指轻微按压头部各处，促进头皮的循环作用。平常也应少吃含色素、防腐剂等食品，以免影响到头皮、头发的健康。

这6种食疗方，补气养肾 、改善掉发

1、黑豆核桃炖猪腰

在黑豆中含有多种丰富的微量元素，特别是对抗衰老以及降血压都起着重要的作用。并且在黑豆中还含有丰富的粗纤维，可以有效地起到防治便秘的功效。

从五行列表中我们可以看出，黑色入肾，因此多吃黑色食物可以有效的起到补肾的功效。特别是对于女性来说，黑豆中所含有的异黄酮还能分泌雌激素，从而缓解各方面的不适。

做法：①材料：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个。②将这些准备好的材料放在一起炖上2小时，等快熟之后再放上少许盐调味即可。

2、黑木耳豆腐汤

中医认为，黑木耳味甘性平，有凉血、止血作用，主治咯血、吐血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等，是因其含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，所以它是一种天然补血食品。

黑木耳被营养学家誉为"素中之荤"和"素中之王"，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。