仙女们练习瑜伽了吗？瑜伽让你力与美的完美结合！

仙女们练习瑜伽了吗？瑜伽让你力与美的完美结合！拉三经"可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效。利用"拉筋带"拉三经，使用方便，不占空间，在床上，沙发上及长椅上均可拉筋。常言道"人老腿先老"，坚持"拉三经"，腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。

瑜伽练习者通过冥想练习而得到精神的觉悟，它使练习者处于一种无拘无束的意识状态，达到一种最为轻松愉快的心理状态，仿佛把人带入安静祥和的境界。瑜伽是印度哲学六大正统体系之一，瑜伽也被描述为在纷繁事物中所具有的工作智慧或生活艺术，一种和谐相处、适可而止的智慧。

高飞龙式：保持时间：5分钟会有些强烈: 有时这个体式分成两节来做，每次2分钟，中间插入2分钟的蹲式。功 效：背温和的伸展下背部，拉伸腿部后侧的韧带和肌肉热身，挤压按摩腹腔内脏的器官，减少内脏器官的压力。心跳减缓并恢复脊柱神经。强化横隔膜，在生理期时可以缓解胃病，调整心率平衡，促进脊神经健康。刺激膀胱经，对肝脏，肾脏和脾脏有好处。

瑜伽手杖式:两腿并拢，平直向前伸出，脚板立起，脚趾朝上，脚后跟向前伸直，加强双腿的拉伸感。膝盖向大腿内收缩。上身与双腿垂直，脊椎挺直。肚脐轻轻向脊椎收缩，呼吸在胸腔和上腹部进行。头颈与脊椎成直线，两眼前视。双肩放松，胸部舒展。手臂放在身体两侧，两手平放在地面上，手指向前与双腿平行。