MM亲测21天减肥法(附全部详细食谱)，坚持21天瘦了10斤，点赞

21天减肥法

第一天：喝白开水➕蜂蜜水（胃不好一定要喝蜂蜜水，不要只喝白开水）

第二天：早上一杯淡盐水，其他时间白开水、蜂蜜水

第三天：白开水、蜂蜜水

前三天一定要坚持，主要是第一天饿的特别难受，到第二天下午已经没有饿的感觉了，就是会晕晕的。我前三天没出家门。坐起都是慢慢的，不然会很晕。

第四天：

早上一个煮鸡蛋、一个西红柿（中等偏小）一个猕猴桃

中午120g无糖无脂酸奶、一个苹果（中等偏小）、3-5个核桃

晚饭没吃（这个时候胃口已经缩小了，一定要少量的吃）

第五天：

早上一个煮鸡蛋、一个苹果

中午煮西蓝花、胡萝卜、鸡胸肉、一个西红柿

晚饭没吃（鸡胸肉我是前一天晚上用盐和姜丝腌的，我感觉这样不会腥，如果能忍受腥味的话不腌也是可以的）

第六天：

早上一个苹果、一根黄瓜、一个猕猴桃

中午半个茄子、水煮鸡胸肉120g、无糖无脂酸奶。（茄子我是切半，用刀划几道然后放微波炉里加热的，热好之后撒点盐和白醋，我个人比较喜欢吃醋，不喜欢的可以不放。茄子放在蒸锅上蒸也是一样的。还加了一点青豆和茄子一起加热的，青豆是我在超市买的成品，不喜欢可以不放）

晚饭无

第七天：

早饭一个苹果、一个水煮蛋

午饭蒸茄子半个、玉米粒青豆少许、一根黄瓜、两个西红柿、自制蜂蜜柠檬水

晚饭无

第八天：

早饭一个苹果、一个煮鸡蛋、一个猕猴桃

午饭煮西蓝花胡萝卜青豆和鸡胸肉120g、无糖无脂酸奶、一根黄瓜、一个西红柿

第九天：

早饭一个蒸鸡蛋、一个苹果、柠檬蜂蜜水

午饭蔬菜沙拉（超市买的成品，我是用自己做的蜂蜜柠檬拌的）、两个香蕉、一个西红柿、一根黄瓜

4点多的时候有点饿就又加了一个煮鸡蛋和一杯无糖无脂酸奶

第十天：

早饭一个鸡蛋、一个苹果、一根香蕉