瑜伽是一种愉悦身心的运动，安静与优雅与你同行！

大家都很明白练瑜伽要求环境安静，淡雅，不要嘈杂，最好是配上一些优雅平静的音乐才能衬托出瑜伽的功效，在练习的时候一定要注意去使全身都参与到其中。去体会身体的每一处所处的状态。安静的思考，感受身体的统一，曼妙的享受每一个过程，感受身体在做动作时的那种优雅与淡然。瑜伽能带给你无限活力，让你变的年轻漂亮，消除对岁月所带来后果的烦恼。介绍两瑜伽动作，希望有帮助。

1第一式：双手举过头顶，保持背后的一条直线双臂与肩要一样宽，抬头，挺胸。这个动作可以运动到腹部肌肉，以及一些脏器，让她们运动消耗脂肪。再下来可以左右转动腰部，为了掌握平衡可以在一边向前的时候，另一边可以向后来调整身体

2第二式：就是学着蛇的姿势，先是头朝下趴在地上，然后两只手放到自己的腋下，然后保持身体的直立，仰头，双眼目视前方，保持呼吸，在撑起的那时候要呼气，吸气，掌握平衡。