怀孕后的妈妈腿部水肿怎么办？练练这两个小动作吧！

怀孕后的妈妈腿部水肿怎么办？练练这两个小动作吧！

我们都知道，世界上最辛苦的就是妈妈了！因为妈妈十月怀胎生下了我们，并且在怀孕过程中会遭遇很多身体上的问题。比如说怀孕后的妈妈腿部经常水肿。那么如何缓解这种水肿情况呢？来练练这两个瑜伽动作吧！

1、仰卧蝴蝶式

怀孕后的妈妈可以经常做仰卧蝴蝶式来缓解腿部的水肿，而且能舒缓紧张情绪，减轻盆腔的符合。在练习时，孕期妈妈可以先平躺身体，然后将两腿相对，脚掌合住。接着，轻轻摆动弯曲的两腿像蝴蝶扇翅膀一样。每天练习5分钟就好。

2、山式

孕期妈妈肚子比较大，也不想随便走动，那就练山式瑜伽。山式是瑜伽中基本动作，而且练习山式会让孕期妈妈的身体更加轻松还能加强呼吸功能，对孕期妈妈来说都是很重要的。练习山式时靠墙站立，脚心踩实地面，身体挺直，但后腰稍微向后弯曲。