这些水果热量比肉还高！吃它们减肥，可能会越吃越胖！

我最近发现一个很有趣的现象，很多人在减肥的时候都会选择将水果作为代餐，认为多吃水果没关系，水果既增加饱腹感、又有丰富的营养！但有些时候，理想很丰满，现实却是骨感的，他们不知道的是又很多水果热量比肉还高！

小A是我的一个朋友，她的职业是一名小学老师，身高160，体重也是160，今年放暑假的时候，她曾跟我发誓要在这个暑假瘦下来。我一个暑假没怎么见到她，前两天难得休息，便约她出来看电影，平日里大大咧咧的她居然有些垂头丧气，在我的逼问之下她才交代，原来是她减肥又一次失败了。

她看上去是真的很丧气，整个人都没什么精神，我随口安慰道："没事没事，咱们下次坚持少吃一点，说不一定就瘦了。"其实我这句话是抱着打趣她的成分在里面的，只是没料到她居然听完就红了眼眶，她说道："我这一个暑假都没怎么碰过白米饭和肉，天天就是水果，不瘦也就算了，居然还长了几斤，老天爷简直就是在逗着我玩儿呢！"

我听完她说的，想了想问："你每天吃的都有哪些水果啊？"她有气无力地向我翻了个白眼。道："大夏天的，还能有什么水果？不就是西瓜椰子还有我喜欢的芒果么？偶尔还加一些香蕉葡萄什么的。"

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我听她这么一说，也是哭笑不得，葡萄香蕉都还好，西瓜、椰子和芒果的热量可是很高的，一点也不逊色于猪肉，难怪她越减越胖！

那么高热量、高糖分的水果都有哪些呢？

1.榴莲

我们可以先来看一波数据，榴莲的热量为每100克147大卡，苹果的热量为每100克52大卡，也就是说我们吃100克榴莲的量就相当于吃300克苹果！

2.西瓜

西瓜基本是所有人夏天都会吃的一种水果，可以说是夏天的"水果之王"，西瓜多汁，但不要以为多汁就只是水分多，西瓜汁中还含有大量果糖，这种果糖不会像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以很多人平日里明明一碗饭就能吃很饱，吃西瓜的时候却能吃完大半个，这样就会积攒热量，使人变胖。

3.荔枝

荔枝也是很好的消暑水果，很受大家的欢迎，但其实它是糖分和热量都比较高的水果，它的热量为每100克70大卡。荔枝果肉的含糖量更是高达20%！不发胖才怪！

5.椰子

椰子在热带比较常见，很多人在夏天特别喜欢来一个冰凉的椰子，但很多人不知道，每100g椰子中就含有241卡的热量，这就已经超过2碗米饭的热量了，除此之外，椰子的椰肉含油量更是高达35％，其中多为不宜溶解的饱和性脂肪酸，就问你要不要吃！

6.芒果

一个芒果含有大约48大卡的热量，是不是觉得看起来热量也不高？但是，在得知这48大卡的热量可是需要你散步33分钟才能消耗掉后你还这么认为吗？特别是芒果干，所含热量就已经达到每100g有381 大卡，要知道100g的猪肉也才143大卡啊。

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