小姐姐你练习瑜伽了吗？练习瑜伽消除你的不开心！

小姐姐你练习瑜伽了吗？练习瑜伽消除你的不开心！有些事情平常总懒得去做，但是运动之后的激情兴奋会促使你去变得更高产更积极主动。就等于运动会让你更倾向于选择健康的食物一样，这些都是具有连贯性的。

初练瑜伽时，因屈体、扭背、挺身等动作，肌肉、肌腱及关节会感到疼痛，希望尽快消除这些不适感。这恰似生锈的机器难以启动一样。也就是说，由于长期处在种种精神刺激和不自然的生活环境中，身体已像闲置一旁的机器一样生了锈。

站式分腿伸展式：动作要领：山立式准备；两脚分开大约肩的2倍，吸气，同时手臂自两侧抬起平行于地面，两脚脚趾指向前，膝盖伸直，两膝固定；呼气，上体向前向下，双手抓住两脚跟后外侧；伸展下肢、头顶，触向地板，且尽可能靠近身体，重心在脚后跟，让背部尽量伸直，保持10秒，呼气时放松向下伸展上身；吸气，抬头，慢慢抬起身体，回到身体直立，休息片刻，再重复一遍。

瑜伽手杖式:两腿并拢，平直向前伸出，脚板立起，脚趾朝上，脚后跟向前伸直，加强双腿的拉伸感。膝盖向大腿内收缩。上身与双腿垂直，脊椎挺直。肚脐轻轻向脊椎收缩，呼吸在胸腔和上腹部进行。头颈与脊椎成直线，两眼前视。双肩放松，胸部舒展。手臂放在身体两侧，两手平放在地面上，手指向前与双腿平行。