肥胖还分体质类型？来看看你是哪一种，对症才能健康瘦

【5大肥胖基因和体质】

1.水滴型水肿肥胖：

「脂质」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质，饮食吃咸时易形成下身水肿。

→瘦身重点：尽量避免高盐饮食与动物性油脂。

2.苹果脂质型肥胖：

「内脏脂质」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质，易造成腰、腹部脂肪堆积的中广体型。

→瘦身重点：少吃油脂。

3.苹果糖类型肥胖：

「内脏糖类」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质，易导致腰、腹部脂肪堆积的中广体型。

→瘦身重点：避免摄取过多碳水化合物，可多摄取绿茶和多酚类食品。

4.西洋梨顽固型肥胖：

「脂肪燃烧」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质，脂肪易堆积在臀部及大腿外侧皮下，呈西洋梨型身材。

→瘦身重点：脂肪顽固性强，不易分解，需配合运动提高基础代谢率，减脂效果才好。

5.甜甜圈松软型肥胖：

「脂肪合成速率」异常肥胖基因群造成的肥胖体质，脂肪松软全身肥胖。

→瘦身重点：稍动就喘，稍饿就昏，需求助营养师与基因调理产品，在减重的不同阶段做调整。

五行基因瘦身计划－实用小秘诀

█1天1.5碗粗粮，晚上8点后勿进食淀粉。

█只吃蛋白质不吃淀粉，能量不足会伤害脑部。

█从洛神花萃取的红宝石多酚酵母搭配使用，让瘦身事半功倍，不可偏废低卡高纤好蛋白的原则。

█有氧运动之外，最好还要搭配无氧运动，有助持续运动之后的热量消耗，增加基础代谢率。

█若因为需要而使用纤维冲泡包补充平日摄取不足的膳食纤维，记得不可过量，否则可能排硬便。

█ 补充益生菌最好在晚餐后或睡前，有利于其安稳到达小肠，并在我们的睡眠时繁殖、增生。

█ 喝水时水温也是重点，二十度左右的水温有助于人体消耗卡路里喔！