各年龄的膝盖问题和护膝技巧

看似最不起眼的膝盖却是我们最重要的关节

膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节是人体最大的承重关节膝关节也是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。

膝关节质五个阶段的变化都有哪些？

15岁以前：

膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近，这个时候我们要注意钙质的增加，确保我们的骨骼健康生长。

15岁~30岁：

膝关节处于"完美状态"，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在，感受不到不代表不存在，平时还是要多多注意。

30岁~40岁

髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至觉察不到.髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节起到缓冲作用。

但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次"预警信号"，这段时期内要避免剧烈运动同时也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲，我们平时要更加注意，避免对膝关节造成严重的伤害。