吃对早餐，能省下一笔看病钱！4种错误吃法该知道了

一日之计在于晨，早餐的好坏直接影响着一天的精神面貌，因此大家都想要了解早餐的规则，想要知道早餐怎样吃最健康，下面就让小编来告诉你。

健康早餐需要掌握的几个要点

一、早餐之前先喝水

在经过一夜的睡眠之后，身体内大量的水分都被消耗了，因此醒来之后身体处于一种缺水的状态，如果醒来之后直接进食早餐，那么很容易引起生理缺水，因此在早上起床之后先来一杯温开水，不仅可以补充夜晚流失的水分，还可以帮助清理肠道。

二、早餐要有水果

水果当中含有丰富的维生素，此外还含有纤维质以及矿物质，不仅可以有效刺激人的食欲，还可以促进肠胃蠕动，长期吃水果还会发现能达到美容养颜的效果，可以让一天精神都饱满。

三、早餐要吃五壳根茎类食物

五壳根茎类食物不仅含有丰富的糖分，还含有可以帮助人体提供能量的各种物质，比如全麦面包以及杂粮粥等等效果是很好的。

四、早餐要有乳制品

早餐是补充奶类的最佳时间，因为乳制品可以为人体提供充足的蛋白质，同时在这类乳制品当中还含有丰富的钙元素，在常见的食物当中，没有哪种食物的钙质是可以跟奶类相提并论的，因此在早餐的时候多摄入奶类。

健康早餐的禁忌

一、起床马上吃早餐