补剂到底该怎么吃？最全面详细的吃法介绍，不会吃的看过来

这篇文章小编将会为大家介绍一下很多人都会经常提到的一个东西，那就是补剂。不过这种东西对于我们的身体好还是不好，我们到底该不该吃，该怎么吃才是正确的呢？

我将会为大家讲解一下如何使用补剂和如何搭配其他种类的辅助类的补剂吃才可以达到最好的效果，一次我们该吃多少，具体每一种的用处是什么。在这里当然会提到大家最熟悉的一种，那就是蛋白粉，还会有一些大家不太熟知的种类，比如葡萄糖，肌酸等等很多种的补剂。

这里先要为大家划重点的就是，补剂并不是药品，它不可以代替运动，它只是在你身体达到足够的运动量以后，可以用来提高和搭配着可以达到更好效果的一种产品。还有就是，如果你的肾脏不好的话就不建议使用补剂了。

所以，第一点我们要保证自己的身体健康是第一位的，不可以因为贪图好看的外形而掏空自己的身体内在。补剂的重点是补这一点，因为无论你是减肥健身还是增肌减脂，一个良好的饮食都是这些的根本保障的。

所以我们要根据自己的训练计划计算饮食所需热量，分清自己想要达到哪种目的在做决定，然后我们根据计算公式把每天所需的碳水化合物，蛋白质，脂肪这些在食物中的占比，算出每种要吃的克数，但是不要忽略其他重要身体不可或缺的元素，比如膳食纤维，维生素，水等重要人体元素。