三伏天要多吃三种食物，补充高蛋白质、有效抑制乳腺癌、前列腺癌

三伏天要多吃三种食物，补充高蛋白质、有效抑制乳腺癌、前列腺癌

黑豆

预防动脉血管硬化黑豆的油脂中主要是不饱和脂肪酸，它可促进血液中胆固醇的代谢。此外黑豆所内含的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。

预防骨质疏松黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌，对防治中老年骨质疏松也很有帮助。

香菇

香菇含有丰富的维生素D原，但维生素C甚少，又缺乏维生素A及A原，香菇蛋白质里含有18种氨基酸，人体必需的8种氨基酸里，香菇就有7种，并且多属L型氨基酸活性高，易被人体吸收，消化率高达80%

紫米

紫米的主要成分是赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素。 蛋白质含量高。

以上三种食物，你平时常吃的是哪种 呢？

如果你觉得文章对你有用处，别忘了分享给你的家人和朋友，让大家跟着你一起健康。评论区欢迎大家留言交流，祝大家天天开心快乐，大家辛苦了！

（图片来自网络）