怀孕了能喝咖啡吗？关于孕期咖啡因摄入的建议

当然能喝，不然老外还能生育下一代么？不过咖啡需要适量，过量可能有轻微的风险。

国际上关于孕期咖啡因摄入的推荐意见：

加拿大健康委员会推荐对计划妊娠或者已经妊娠的孕妇每人每日咖啡因摄入不要超过300mg。

英联邦皇家食品管理委员会推荐孕妇摄入量每人每天不要超过200mg。

美国妇产科协会推荐中等量的少于200mg的咖啡摄入量不会导致自然流产或者早产。

美国饮食协会推荐妊娠妇女要避免每天摄入超过300mg。

所以，结合我们中国人的体质和体重情况来计算，咱们的孕妇每天最好不要吃进去超过200mg的咖啡因。

200mg咖啡因相当于多少杯咖啡？

一般认为3-5杯常规大小的咖啡相当于400mg咖啡因，所以200mg咖啡因大致相当于2杯咖啡，这也可以作为健康饮食的一部分。同时不建议咖啡中加糖、加乳脂和加奶，这些添加成分可能会在孕期对孕妇造成额外的负担，比如血糖、血脂的控制。

总的来说，我们日常中的咖啡、茶、可口可乐、百事可乐、星巴克咖啡冰激凌都是有咖啡因成分的，要根据其标注的咖啡因成分计算好每天吃的总量。这样还是很安全的。

已有的医学研究证实：

怀孕时候，喝中等量的咖啡不增加妊娠期糖尿病风险，反而会降低孕妇患妊娠期糖尿病的比例。同时咖啡还能预防子痫前期的发作，也没有发现咖啡摄入增加产后抑郁的发生率。

还有的研究显示，孕期每天喝少于2-3杯咖啡（近300mg咖啡因）不会增加自然流产风险。但增加到600mg也就是4-5杯数据就可能轻度增加流产风险。

所以，凡是把握个度就好。如果之前一直喝的，没有必要去戒咖啡，如果之前不喝的也不要在孕期去尝鲜。