既想减脂又想不掉肌肉？你知道这2个方法了吗

我们对健身有一定了解的人，应该都听说过这样一种说法，那就是增肌就必须要会增脂肪，而减脂就必须会掉肌肉。

似乎我们要达到一个比较好的状态，就必定会伴随着一定的副作用，小编对此想说的是，难道我们想减脂的话，就必须要让自己的肌肉量掉吗？

首先，小编我想告诉大家一个观点，那就是如果我们想很快的减脂，想很快的就把自己身上的脂肪减掉的话，那么我们的肌肉量是肯定会掉的。

但是，如果我们对减脂没有什么特别强烈的需求，只希望自己的脂肪能够减下去就行，时间并不是问题，慢慢减脂也是可以接受的话，那么我们就可以用以下2个方法了。

一，合理安排自己的训练

如果我们在减脂的过程中，一味的只去进行有氧运动的话，而忽略了或者不去进行适当的无氧力量训练的话，那么我们的肌肉量在这样的训练模式下，是很有可能会掉的，而且会掉很多。

也就是说，如果我们想要自己在减脂的过程中，想尽可能的减少自己肌肉量的流失，或者不让肌肉量流失的话，那么我是必须要在自己减脂的过程中，去做一些无氧力量训练的。