一场关于跑步听音乐的激辩，音乐究竟是兴奋剂还是毒药

跑步到底适不适合听音乐？这似乎没有一个标准的答案。

根据《Runner's World》在2016年进行的一项调查，61%的跑者表示他们在跑步时会听一些东西，这其中82%的跑者认为听喜欢的音乐会影响跑步。

尽管统计数据表明越来越多的跑者喜欢边跑步边听音乐，但仍有27%的跑者认为不应该在路上戴耳机。特别是随身听发明以来，这种争论一直存在，而且近几年确实有跑者因为听音乐而发生意外。

近日，一场关于音乐和跑步的激变在美国跑圈中展开。反对者认为音乐就像毒药，不仅影响表现，而且造成危险；支持者则认为，音乐之于跑步，犹如跑鞋之于跑者。

支持观点一：音乐会让你精神饱满

在日常跑步中，每个跑者都难免出现这样的感受：跑5公里、10公里、半程或全程马拉松是你最不想做的事情。

在那些需要额外动力的日子里，音乐播放列表可能是唯一的兴奋剂。

体育心理学家卡拉吉奥吉斯（Costas Karageorghis）博士曾研究过音乐对运动员的积极影响，他认为扣人心弦的音乐能帮助跑者进入最佳状态，以此去应对枯燥无聊的训练。

"音乐可以提升积极情绪，比如兴奋、快乐，并减少诸如紧张、疲劳和困惑等消极情绪。" 卡拉吉奥吉斯在一直是跑步听音乐的推崇者，他甚至帮助职业运动员定制歌单。

《力量与训练研究杂志》的研究支持了这一观点，研究发现在训练前或跑5公里前听音乐有助于令你调整状态，更好地迎接前方的挑战。

小贴士：

跑步时听恰当的音乐是很重要的，一首缓慢的歌曲显然对你的毫无助益。

支持观点二：你将保持一致的速度