新手健身指南：解答疑惑，健身到底是要先减脂还是先增肌

每个人平时每天都会有一定的锻炼，但是这些普通的运动对于想要拥有好身材的人来说是不够的，你不可能每天上下班走点路就拥有别人辛辛苦苦锻炼出的好身材，所以有些人就会去健身房开始用更多的时间来锻炼健身。

今天小编给刚开始健身的新手朋友们来解答一下关于要健身会有的一个疑惑--健身是要先减少体重也就是脂肪还是先增加肌肉。要知道一旦决定要开始健身，就要摈弃各种的不良习惯，比如吃各种垃圾食品、熬夜晚睡等等坏习惯。

因为这些不好的习惯会直接影响你的健身目标，也会降低你的健身效果。说到健身目标，当你们正在坐下写建设目标的时候，你会感到迷茫，虽然说每个人肯定都想要拥有自己心目中的完美身材，也许是苗条但丰满的身材，也许是强壮有肌肉的身材。

但是很多新手都会有一个疑惑想要被解答，那就是要先减轻体重还是增加肌肉。因为大多新手都认为减重和增肌是矛盾的，减少了体重肌肉也会流失，而增加肌肉体重又会上去。令人遗憾的是，科学研究也没有确切的答案和解决办法。