三伏天养生先喝茶，每天只需几毛钱，自制5种保健茶

三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。在这种环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少 ; 易出汗，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗。再加上闷热潮湿的气候，这个时候许多夏季疾病都会找上门来。要想更健康，预防一定在前。夏季养生中医建议多喝几种养生茶。

一、枸杞茶

《本草纲目》记载："枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明 目安神，令人长寿。"现代医学证实，枸杞对经常感到疲劳、体力不济的所谓"亚健康"人群有 明显疗效。

枸杞泡茶的比例：如果泡一壶，就可以放够8-12克，一杯的话放3-4克颗就可以了。

二、菊花茶

《本草拾遗》记载菊花可"作枕明目"，头痛眩晕、目赤肿痛等属肝阳上亢者可使用菊花做成的药枕。菊花花瓣中含有17种氨基酸，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，泡茶喝就要有散风热、平肝目的功效。

菊花泡茶一杯建议不要超过5朵，以用秋桑、枸杞、果干等组方为菊启茶，清肝明目的效果更佳，配枸杞补肝肾，加桑叶防治感冒。