压力大？情绪焦躁？睡前瑜伽10分钟，助你消除焦虑释放压力

现在的快节奏生活导致很多人在工作中压力大，生活也透不过气。时代在进步，社会在发展，在生活水平得到提高的同时压力也如期而至。不论是上班族还是学生党，来自外界的压力让人透不过气。人们的情绪也一直处于焦躁状态，很容易发脾气。

在压力之下，我们也要向压力说"NO"，把压力转换成动力。那如何缓解焦躁的情绪呢？不妨在睡前练习瑜伽10分钟，可有效助你消除焦虑释放压力。

瑜伽猫伸展式，这是一个可以很好拉伸身体线条，极大地伸展胸腔，排除体内浊气的练习动作，睡前练习可以使人心情放松，更好平复心情，消除焦躁情绪与缓解压力。练习从猫式进入，吸气，跨右膝向前，臀部向下坐，上身挺直的同时呼气，后腿伸直，脚背贴地，脚掌绷直，双手伸往身体后方抓住左小腿，双肩尽最大限度向后，肩胛骨往中间靠拢，胸腔完全打开，颈椎挺直，坚持7-10个呼吸。

瑜伽快乐婴儿式，这个动作同样可以让人放松全身，缓解身体疲劳，平复心情，消除焦躁，有效减轻精神压力，让精神状态恢复到最佳。练习时从平躺进入，屈双膝，膝盖来到腹部上方，脚掌心朝上，双手抓住双脚外侧，将双膝贴近胸腔两侧，每次呼时拉动双脚，将双膝向下沉，贴向地面，双肩保持下沉，感受髋部的伸展和背部肌肉的按摩，保持呼吸的流畅，最好闭目养神，坚持这个动作30-60秒，然后还原到平躺姿势即可。