练瑜伽不只是几个动作体式，真正了解它的人才能感受其中的奥妙

关于瑜伽，很多人瑜伽初学者，都以为练瑜伽就只是练几个动作体式，而没有练过瑜伽的人，更是把"劈叉、倒立、一字马"等作为瑜伽人的标签，如果你不能做到，就表示很不屑!

而事实上，瑜伽是一个很广阔的体系，不仅仅只是体式那么简单，它包括了是最基本的哲学、世界观、体式、呼吸法、清洁法、冥想等等各个方面，而真正的瑜伽，从来不是体式。艾扬格大师也曾说过：没有制戒和内制作为基础，那么体式练习无异于杂技表演。

那么作为瑜伽初学者，应该如何更加全面的建立对瑜伽的认知呢?今天就来细聊一下，瑜伽初学者，打开瑜伽的正确方式

一、了解瑜伽的历史

瑜伽来自源于古印度，梵文里面"Yoga"的音译。这个词最早出现在公元前1500年前一个婆罗门教经典典籍《梨俱吠陀》中，是宗教的一种修行的方法，是一种苦行的代表。本身的意思是"轴、伽"，是"把马和车连接在一起的一个工具"，后来就演变成为"连接、结合、合一、化一"等意思。

二、初学者最适合练习哈他瑜伽

瑜伽发展到现在，与现代运动结合，演化成了不同的流派。而哈他瑜伽是所有瑜伽里面最基础的，它包含了瑜伽最基本的动作。是瑜伽的起源，是最基础的。

哈他瑜伽相对比较综合，能适应各种身体状况的人，动作相对舒缓，可以经由哈他瑜伽慢慢地进行深入，而不是一开始就挑战像阿斯汤加这样的瑜伽，其实反而容易对身体造成很多的伤害。很多练习深入的人，经过多年习练后发现，还是会回归到哈他这个本源上来。