动不动就出一身大汗？可能是这3个原因“害的”

炎热的夏天，离不开出汗的问题。对于有些人来说，出汗并不是一件好事。汗多、做一点活就出一身汗，并不会让人愉快。今天，小编给大家科普一下流汗多的原因，以及怎么防止容易流汗？

出汗多的原因

1、正常的生理现象

天气炎热和大量运动后，出汗是一种正常的生理现象。是由植物神经系统中的交感神经控制，是人体排泄和调节体温的一种功能。当环境温度或身体温度超过一定值后，为了防止体温升高，交叉神经自然会支配汗腺分泌，从而带走热量，进一步阻止体温升高。

2、肾功能失调

从中医的角度来看，多汗与肾功能的关系密不可分。凡是足少阴肾、舌燥咽肿、上气嗌干、小便赤黄，都有可能是肾功能出现了问题，导致汗流浃背。

3、疾病导致

很多疾病会导致容易出汗。这些疾病主要有：糖尿病、结核、甲亢、高血压、低血糖等。主要的原因是疾病刺激了神经系统，导致神经失调，所以才会发生容易出汗的症状。

如何防止容易流汗？

1、适当的体育锻炼

无论怎样，适当的运动都可以锻炼身体，使身体更加健康。所以，适当地进行体育锻炼，培养规律的睡眠时间，让容易出汗的身体更加强壮，抵受病毒的入侵。

2、平衡饮食

在饮食方面，要因人而异、因季节而异。选择适合自己的饮食宜忌规律，针对自己的身体状况，调整出一份对自己身体好的饮食计划表。比如，血热、火旺的人，不要食用辛辣的食物，也尽量少吃煎炸类的食谱。

相反应该适当地吃一些清热解毒的食物，促进汗腺有规律地排汗。同样，夏季的时候，尽量避免进吃一些辛辣、煎炸类的食品，应该吃一些时令蔬菜，多吃清热解暑的食物，有利于身体健康。

3、保持干爽

多汗的人要保持干爽，不然会受自己的心情和汗味影响。所以一定要勤换衣服，并且经常洗澡，保持皮肤干爽，减轻汗液对肌肤的刺激。

来源|家庭医生