便秘的“克星”被找到了，三伏天多吃点，清肠排毒，小肚子不见了

便秘是一个非常常见的毛病，据统计我国有70%的人曾受过便秘困扰。三伏天天气炎热，很多人不仅身体受不了情绪也会受影响，更容易上火便秘，特别是平时排便不畅有便秘的朋友，这个季节最担心的就是自己的身材，尤其是那小肚腩，也不知道肠道里到底有多少的宿便没有排出来。经研究表明，便秘的人体内含有的宿便甚至能达到5-10公斤，这么多的宿便产生的毒素一直堆积在体内，就是你肥胖的一个重要因素。

一般情况，正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是说，有毒的宿便不但在体内被吸收了，还吸收了好几天，而且一大串同时吸毒。便秘就如同肠道交通大塞车，尾气熏天，整个肠道系统瘫痪。便秘的"克星"被找到了，三伏天多吃点，清肠排毒，小肚子也不见了！

黑桑葚可以清理肠道垃圾，消除各种细菌和肠胃炎，还你健康好肠胃，让你胃舒服，不难受。黑桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用黑桑葚能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。

地瓜俗称土人参，因为富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，有通便效果，而且还能降低热量吸收，能把体内的垃圾都排出体外，所以红薯减肚子效果也是超级好的！它富含维生素E、β胡萝卜素、维生素C，可以排宿便，降胆固醇、降血脂。

蜂蜜中含有丰富的果糖，不仅含有丰富的营养元素(铁钙铜锰钾等)，有利于补充能量，而且还能缓解疲劳，通肠道。蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体 内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧，常喝小肚子也悄悄不见了，如果你长期便秘，则应该考虑饮用蜂蜜的同时，少吃油腻、煎炸、辛辣的食物。