5点全都做好，癌细胞不易在身体生存，癌症也就不来了

癌症不是一种单一的疾病，而是由体内不同种类的细胞引起的相关疾病的集合。癌症是指正常生长的细胞开始失控生长，并不断分裂。从分子水平上来说，科学家们知道，特定基因的突变有助于癌症的发展，但无法预测癌症何时何地发生。基因、生活方式和保护危险因素都在癌症的发展中起作用。

这几种方法教你了解如何降低风险：

1、戒烟

吸烟是患肺癌的最大危险因素。烟草制品的使用通常是口腔癌、咽癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、结肠癌和卵巢癌的危险因素。戒烟使用烟草制品可能很难，但只要有好的计划、支持团体和毅力，就能做到。

国家牙科和颅面研究所提供了一些帮助人们戒烟的指南。首先决定退出并制定计划。许多人认为写下他们想辞职的原因是有帮助的。接着在未来一周左右选择一个你将戒烟的日期。做好退出的准备，坚持你选择的日期。然后在戒烟日期前开始减少吸烟。关键是争取支持。告诉你的家人和朋友你决定戒烟。警告他们，在接下来的几个星期里，你可能会变得不太自在，但要让他们知道你是有决心的！另外就是通过锻炼和参与与使用烟草产品无关的活动来保持忙碌。

2、保持健康体重

肥胖被定义为体重指数BMI 大于30，如果你超过20岁。肥胖使人们患多种癌症的风险增加，包括胰腺癌、肾癌、甲状腺癌、胆囊癌。保持健康体重的秘诀包括： 经常锻炼、吃健康的食物、避免吃你容易过量的食物、定期称量自己，以跟踪自己的进展或者咨询营养师或营养专家，获得更多建议和规划帮助。