长寿老人降糖经验：少吃3肉，多吃3菜，降糖从饮食开始

长寿乡总是令人神往的一个地方，位于广西的巴马就被称作是中国的长寿村。

据统计巴马长寿村的老人平均年龄在86岁，其中百岁老人村中就有4名，他们的身体也都非常健康、硬朗。

长寿是一个永恒不变的话题，因为长寿跟人的体质、生活环境以及饮食习惯都有莫大的关系，特别是饮食对老年人来说就要十分的讲究，很多慢性病都是"吃出来的"，尤其是糖尿病。所以在很多长寿老人的饮食习惯中不难发现一个规律：少吃肉，多吃菜。

少吃带膘的肉

带膘的肉就是我们常说的大肥肉，这种肉富含脂肪和胆固醇，虽然味道可口，如果经常吃会很容易被肠胃吸收从而沉积在血管壁，堵塞血管形成动脉粥样硬化，加速细胞衰老和增加胰岛负担减少胰岛素分泌，导致血糖升高。