手臂练不大很愁？试过这个训练没？试过你就不会再烦恼

各位朋友你们好，欢迎来到最新一期的推送文章，这一期会为各位再次讲解一个动作，这个动作的好处非常明显，我相信大家也非常的在乎。

那就是它能够最有效的增加我们手臂在我们站起来的时候的宽度，不是说我们手臂的粗度也不是手臂的质量维度，而是站起来手臂在视觉效果上的宽度。

这个动作叫做三头后伸，英文名字叫Kickback，我并不知道这个动作的名字，所以中文名是我自己翻译的，可能叫做俯身臂屈伸。本期文章我会首先告诉各位我们的三头这块肌肉从解剖学的角度来看，是怎么样的一个构造。

为什么我上文说到的动作能够很好的增加我们的手臂看起来的一个宽度，其次我会告诉各位如何正确的做这个动作，以及一些做的时候的注意事项，还有很多人常犯的错误等等。

首先我们来说三头从解剖学来讲的生理构造。我们都知道三头是手臂的后边，之所以叫做三头是因为它有三个头，也就是它由三块不同的小肌肉单位组成的，分别是我们手臂最侧面的侧头，最后面的长头，以及三头的中头。