做卧推时，胸肌总是没感觉？你的三角肌前束可能发力过多了

一般来说，在我们的健身训练中，自己胸部肌肉的强化训练，在我们很多健身人士的训练中应该是必不可少的。

而在我们的胸部肌肉强化训练中，有一个训练动作应该是所有练胸的人都会做的，那就是卧推这个训练动作了。

对于卧推这个训练动作，常见的有两种形式，一种是杠铃卧推，而另一种则是哑铃卧推，不管是哪一种的卧推形式，只要我们做得好，自己的胸肌就会得到很好的强化。

虽然卧推这个动作对我们胸肌的训练效果十分的好，但是我们很多人在做这个动作的时候，都会或多或少的遇到一些问题。

就比如我们有的人在做卧推的时候，找不到自己胸肌的发力感觉，对于这种现象，很可能是因为我们的三角肌前束发力过多所造成的。

那么小编我接下来，就给大家说一下，如何比较有效的在卧推时，尽可能的减少三角肌前束发力，从而更好的找到自己胸肌的发力感觉。

一，先从小重量开始熟悉动作