治疗失眠看食疗，健康养生更美味

失眠是十分常见的身体不适反应。许多朋友因为生活压力大或是工作繁忙而失眠，不容易入睡等等。这种现象可以通过健康美味的食疗来进行调整。下面就与小编一起来看看，身体生活关心食疗养生：

1.食醋催眠：有些人远程游览后，疲劳过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会安睡。

2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入眠。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的效果，还含有能使人出现疲乏感受的效果。它是体内必不可少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人休息的效果，可使人较快地进入梦境。

4.水果催眠：过度劳累而失眠的人，临睡之前吃、香蕉等蔬果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的蔬果放在枕边，其香味也能推动睡眠。

5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你冷静下来，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有大量的营养成份外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医理论认为，它具有补脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鲜藕催眠：藕中含有丰富的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清火、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。