训练的数量并非以多为好，1个好办法帮你优化训练

大家好，训练当然是以动作为主，而动作在规范的情况下，大家最关心的就是数量的问题了，也就是做多做少的问题，这一点我们都并没有重视起来，那么训练的数量并非以多为好，1个好办法帮你优化训练

那么在我们的传统观念中，会很容易出现多多益善的思想，对于健身训练来说很是如此，大家会认为做的越多效果就越好，在长远的角度来说却是如此，但那是在能够充分恢复的前提下。

那么对于微观角度的一次训练中，或是更具体的一组动作下，做过于多的数量所锻炼的，是肌肉的耐力，这并不是大家所想要的，更多人所要发展的是肌肉的围度，也就是肌肥大训练。

训练的数量组成主要有动作的组数，每组完成的数量，以及每组之间的间隔时间，它们每一项都影响着最终的结果，那么其中的任何一个，都不应该是以多为好，所以合理的安排才能得到进步。