5个方法，帮助你能拥有像婴儿般的睡眠

失眠的夜晚，大家一只羊，两只羊，三只羊、、、、、这样绝望的数着，就是睡不着。现在的生活节奏变快了，大家面临最大的是睡眠的质量下降了的问题，晚上睡不着，早上睡不醒。失眠的现象很普遍。

失眠产生最普遍的生活的琐事扰乱的我们，

失眠的现象就产生了。比如，工作上的不顺心、学习的压力、经济上的负担、家庭、人际关系的紧张等等很多的因素，是造成失眠的重要原因。

失眠并不是绝症，但是身体的健康会受损，也是不容忽视的。

失眠的长期出现，记忆力会下降、脾气变的爆燥、精神疲劳、心理压力大等，这些都对生活不利，让人正常的生活被打扰。

睡眠的质量和生活的质量是息息相关的，大家会通过药物或者是别的方法来治疗失眠，想让自己的睡眠变好，质量提高起来。

除了这些心理的辅导也是一个关键的因素，失眠引起的问题，心理因素是关键的诱发条件。

下面大家可以通过这些的小方法来改善失眠问题？

1、在日常的生活中

，保持乐观知足常乐的心理状态。这样遇到事情，不会失落感爆表，带来更多的负面的情绪。

2、白天进行运动的锻炼

，有助于晚上的睡眠质量。

3、保持良好的睡眠卫生，

卧室要安静、整洁、有避光的措施、窗户和门的隔音效果良好、睡前不饮用刺激兴奋的食品等。

4、白天不要过多的睡觉

，容易失眠的人晚上睡得过多，是会严重影响晚上的睡眠的，本来晚上困意就减少，这样做困意就会更加的减少。

5、有规律的生活习惯

，培养正常的生物钟和生活习惯，从而改变失眠的问题。