想要健康长寿，重在养胃，每天坚持3个好习惯，助你身体更健康！

人到中年以后，除去功名利碌，最想追求的就是健康长寿，尤其是健康方面。我们中医里有一句话叫"气血是人的命根子"，就是说人活着，需要依靠的就是气和血，气血充足，人则百病不生，气血是怎么来的呢？食物是唯一的来源，当我们把食物吃进去以后，经过肠胃的消化吸收，输送到脾，脾再把这些五谷精微转化为气血，滋养身体，因此脾胃是气血生化之源，是我们人体的后天之本，人要活着，就需要脾胃不断地制造血液、气体来供给。因此脾胃在我们人体中，也是最重要的。

想要健康长寿，重在养胃，每天坚持3个好习惯，助你身体更健康！

1、对待食物要细嚼慢咽

无论吃任何食物，细嚼慢咽能让食物被牙齿磨的更碎，这样就会减轻胃的负担，当牙齿细嚼慢咽时，分泌的唾液会顺着食物一起进入胃里，帮助消化，还会刺激胃分泌更多的胃液，跟唾液一起消化食物。从而起到保护胃黏膜的作用，细嚼慢咽时，还能增加脑部血流量，活化朋脑皮层，延缓衰老。若吃食物时太快，就会造成胃的负担，让胃动力下降，导致胃部肌肉劳损。

2、不要吃太凉、太硬、太辣的食物

我们都知道人体的温度在37度左右，胃里的温度在35度左右，若我们总是吃冰冷或辛辣的食物，就会刺激胃的黏膜，太烫的食物也是，会引发胃病。因此养胃，一定要注意食物的合适温度。而太硬的食物，也会损伤胃的黏膜。

3、餐后不要立即喝水、喝茶