为什么每天醒来这么累？都是睡觉方式的错！这5种你占了哪一个？

睡觉总是睡不醒？睡不够？这是你的常态吗？很多朋友在上班的路上总是哈欠连天，明明也睡够了八小时怎么还是这么困呢？要知道，睡觉可不是时间问题，还有可能是方式问题，很多人明明一天就睡四五个小时，却也精神奕奕，那么在睡觉方式上，你是属于哪一种呢？总是打哈欠的朋友。

1、睡眠时间不一致

很多朋友睡觉虽说睡够了八个小时，但是他睡觉的时间总是不确定的。有时候晚上十一点睡，早上7点钟起，有时候确实凌晨2点睡，早上10点起。要知道大脑是一个严格守时的器官，最想要的是一个规律性的睡眠，这样睡觉时间不定，只会打乱大脑的时间，睡不安稳，越睡越困。

2、睡前喝酒、咖啡

很多朋友因为工作的需要，经常会喝咖啡或者是酒，这两样东西会然我们的大脑处于一个异常的状态，而这种情况会持续很长时间的时间，咖啡是8小时，而酒精是4小时。也就是说你下午或者傍晚喝了这两样东西，大脑就无法进入深度睡眠，即使你睡得再早也没有用。

3、睡时玩手机或者开灯睡觉

光线对我们的睡眠影响是非常大的，如果在睡觉前感受到手机光线或者是灯光光线，大脑就不能进入睡眠状态，这样的话前期的睡眠都是"假睡"，一点休息的效果都没有，第二天才会犯困。

4、睡前锻炼

我们在睡觉的时候，要盖被子，这不仅仅是外界温度降低的原因，我们自己的体温也会下降，大脑在休息时，体温会比平时低一些。而大脑想要进入睡眠状态，也需要一个较低的体温。而锻炼会让我们的体温升高，难以平复，这样就很难进入睡眠。

5、未确诊的睡眠障碍

还有一些朋友就是不知道哪里有了些小的故障，无法进入睡眠状态，这样的人睡觉也是没啥作用的，很容易犯困。