老祖宗传下来的壮阳功，简单实用效果好！

在中医发展的岁月长河里，经过历朝历代的整合，中医学里糅合了不少有利于人体健康的活动方式。不少强肾功法，都是从古代一直使用并且传至今日的，下面就跟着小编一起来了解下吧。

枸杞子10粒，海萃人参1克，两种材料用开水泡5分钟后代茶饮用。

因为试过确实有用，才敢把这个方法给大家。小编平时工作压力大，还总被领导剥削加班，所以身体素质很差，那事上就尴尬了，这个茶喝了一段时间，现在每次也能有个把小时了。

老祖宗传下来的壮阳功，简单实用效果好！

1、叩齿提肛法

每日晨起卧位叩齿百次，然后舌舔上颚齿龈，含漱津液，频频咽下并意送丹田，往返百次。再于吸气时收肛，呼气时松肛，一收一松为1次，连续50次。此法益精清降，提高男子功能，可治不坚挺、不持久等男子功能障碍。

2、搓摩涌泉法

取坐位，双掌互相搓热，分别紧贴足跟内侧，沿踝关节至三阴交穴，往返搓摩30次，然后用手掌分别搓摩足心涌泉穴各百次，并意守涌泉。此法交通心肾，防治遗精、不持久和性冷淡。

3、双掌摩腰法

取坐位，双掌分别贴于后腰肾俞穴，并以中指点压命门穴，再从上向下摩腰百次并意守命门穴。此法温肾摄精，防治不坚挺、不持久和腰酸膝软。

4、疏通任督法

取仰卧屈膝位，一手扶小腹，另一手中指点压神阙穴（肚脐中）50次，换手再做50次，然后一手扶小腹，另一手搓尾闾50次，换手再做50次。然后双掌重叠压在会阴穴上，正反方向各揉按50圏，最后双手掌重叠压在小腹部，正反方向各揉按50圈。

5、男子固精法

取仰卧屈膝位，双掌互相撞热，一手扶小腹，另一手上下提兜阴囊百次，换手再做百次；其次一手扶小腹，另一手一抓一松，抓拿私处，连做百次，换手再做百次。

然后，一手紧贴丹田，另一手握住小弟弟、私处向上、下、左、右提拉各50次，换手再做50次；最后用两手掌夹持小弟弟来回搓动百次，逐次加力。做功时要放松肌肉，意守各部位，切忌胡思乱想。此法固精养生，防止早衰，延年益寿。

饮食健康身体才好

【凉拌三宝】

菠菜洗净切段，入开水锅焯水后过凉水，挤干水分虫草花同样焯水后挤干水分备用杏仁用泡去咸味把三种食材放在一起，把所有调料加进去拌均匀即可有营养又美味。

【凉拌菠菜】

菠菜清洗干净做水，水开后放入菠菜焯一下焯菠菜的过程中，把大蒜切成蒜末将生抽，醋，盐，糖，鸡精，大蒜放一起调个汁菠菜焯好，过一边凉水，控干水分油五成热时下花椒，爆出香味后，将花椒盛出扔掉。将调教均匀的撒在菠菜上，然后淋上花椒油，搅拌均匀即可拌好就可以吃啦。