运动后血压下降能持续几个小时？高血压的人每天运动几次较合适？

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运动后血压下降能持续多长时间？高血压的人每天运动几次较合适？

这是所有血压高的人非常关心的一个问题，运动在高血压的治疗中确实是一项非常有效的措施，很多处于140/90mmHg上下临界高血压的人以及早期高血压的患者，通过运动血压可得到良好控制而无需用药，大部分患病年限较长的高血压患者通过运动也可以使血压控制更平稳，甚至可减少降压药的用量，这都归功于运动在血压调节中所起的积极作用。

实践证明，运动对这些影响血压因素的影响，与很多降压药所起的作用相当，关键是要做到科学合理的运动，让运动所起的降压作用最大化，那么需要注意哪些细节呢?

研究显示：合理的运动降低血压的作用将持续约12个小时左右，而人的血压在全天是不断变化的，并随人体节律有一定的变化规律，呈现"两峰一谷"的曲线，因此高血压的人的运动计划应结合这些特点而制定。

人的血压在上午6：00-10：00处于全天血压的最高峰，傍晚17：00-19：00会出现全天的第二个高峰，而夜间血压是全天的最低谷。低谷血压可以看作是全天的基础血压，即低谷血压越低全天血压的水平也会越低，况且夜间血压升高已被证实是独立于白天血压引起心脑血管病的危险因素，所以尽可能降低夜间血压意义重大。