它们富含多种维生素，能为身体补充大量能量，了解一下！

夏天最适合吃的3种食物，防掉发、白发，每天吃没有头皮屑

1.核桃

核桃直接生吃就可以，亦可用来煮甜品，经常会用可温肺肾，补气血，润肌肤。人的气血足，头发自然乌黑亮丽!

2.海带

海带凉拌或者煮汤食用都很适合夏天，海带含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素B2、B6等，经常食用可滋养头发，有乌须黑发的作用。

3.菠菜

菠菜煮汤食用，每周至少2次，可起到健脾助运，养血乌发的作用。菠菜中含有丰富的铁元素和维生素，可为黑色素颗粒提供合成养分。另外，经常吃菠菜还能促进肠道蠕动，帮助消化。

除了以上推荐的三种食物外，想要防掉发，还要多吃些含有蛋白质以及钙铁锌的食物，平时还要注意头发保养，洗完头发要记得抹护发素，吹头发要注意距离，不要烫到头发。

注：图片来源于网络