炎炎夏日，胃肠不好，上火便秘，吃5种食物，养胃，加强新陈代谢

夏天一到，哪哪都是热的，还热的容易上火，还有便秘，所以在饮食上要多下下功夫了，所以给大家说5种可以防便秘上火的食物。

第一西红柿:

西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

第二坚果:

别轻视小小的坚果,它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

第三酸奶: