不管你想增肌还是减脂，你要懂：健身界的能量守恒定律

体重和我们的摄入量是密切相关的，我们要找到一种方式能够相对精确的知道我们保持现在体重不变，大概每天需要摄入多少的能量，需要吃多少的食物。在之后我们以这个为基本线，如果我们要增加体重就多吃一些，如果我们要减少体重就少吃一些。

这两个问题都关乎到能量守恒定律，在孤立的系统里总的能量是保持不变的，我们通过定律就可以用来解释我们体重变化的趋势。比如说一个人在一段时间内体重基本保持不变，那我们大致上可以认为他每天摄入的能量和消耗的能量是大致相等的一个水平。

如果说体重呈上升的趋势，那么我们认为就是一个人每天摄入的能量大于他支出的能量，多出的这一部分能量我们的身体就会通过合成沉淀到我们的体内，最终就会表现出体重上升的趋势。

反过来如果这个人摄入的能量小于每天消耗支出的能量，那为了应付能量缺口我们的身体就会分解释放我们体内所储存的能量，然后来应付能量的缺口，这样在体重上就会表现出一个下降的趋势。