排名前十的高蛋白食物，想要健身增肌的朋友，这些每天不可少

很多人去健身房是为了保持身材，但是有很多的人去健身房锻炼，就是为了增肌。想要练出看起来非常有力量的肌肉，或者是想要使自己的肌肉线条看起来更加美一些，下面这些食物，都是排名前十的高蛋白食物，想要增肌，这些每天必不可少！

1.牛肉

吃牛肉要选瘦的牛肉，不但蛋白质非常的丰富，还有氨基酸！人体吸收起来就比较容易了，再加上里面大量的铁元素，正好是人体所需要的血红蛋白铁哦！最主要是，瘦牛肉吃起来是多么好吃啊！不管是卤的还是烤的，美味无比！

2.奶酪

奶酪吃多了可以增肌是真的，但是容易长胖也是真的。但是奶酪里面含有丰富的蛋白质，只要吃上100克，就可以满足一个成年人二分之一的日需求量啦！每次看猫和老鼠的时候，就超级想吃奶黄奶黄的奶酪！

3.鱼肉