拜拜肉很烦人，不要藏起来啦，15天瘦手臂，让你美美哒

哈喽，今天小编为各位带来15天甩走拜拜肉，瘦手臂。让你在夏天穿吊带裙也美美哒~

首先我们做点热身运动。先做俯卧撑，若是初学者。我们将手撑在地上。让大腿和小腿撑弯曲趋势。膝盖放在地上。若是有一点基础的就做标准的俯卧撑就好啦，身体呈一条直线。脚尖着地，将胸部贴近地面，眼睛看着正前方。

膝盖不能弯曲。就这样坚持30秒的时间。要保持核心部位紧绷，臀部和胸部以及背部同时下放。俯卧撑是一项很好的运动，他可以带动我们全身一起的运动。

第一个动作我们先将身体翻转过来，然后我们来锻炼用三头肌来发力。我们要将三头肌着地。就是手打直，撑在地上。双腿着地，臀部抬起。