女性经期可以运动吗？有哪些意事项

很多女性认为，在生理期间是最适合减肥的，因此就会通过饮食、运动来进行减肥，但女性经期本来身体就很虚弱了，那还可以运动吗？

虽然在月经期间，女性的身体是处于一个较虚弱的状态，不过适当的运动是有助于神经系统的平衡，并且有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，能使经血排出更顺畅，同时对痛经有一定缓解作用。

经期运动注意事项

1.选择强度适中的运动，如慢步、瑜珈、打打乒乓球等，具体要根据个人情况而定，量力而行。

2.在瑜珈练习时建议避免倒立、腿位过高等动作。

3.尽量避免水中运动。

4.避免高强度运动或训练。

5.避免做腹部发力的运动，比如平板支撑、仰卧起坐、卷腹等，以防引起痛经。

6.如果身体感觉非常不适，而且痛经严重，最好停下运动。

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