肠道废物越积越多？教你4道家常菜，给肠道 “洗洗澡”

夏天一到，天气炎热起来，很多人不管健康的还是不健康的都会随着心情开吃。暴饮暴食之后，随着而来的是腹痛腹泻、便秘等疾病。其实，出现便秘等情况是由于肠道里的废物积攒太多，达到一定程度后就开始"闹脾气"，肠道废物越积越多怎么办？这个时候我们需要一同清清肠道。

清肠道4种家常菜：一、木耳黄瓜

木耳的热量很低，每100g只有21大卡，黑木耳中含有一种特殊的营养物质：卵磷脂，这种物质在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内的消耗，可带动体内脂肪运动，丰富的膳食纤维可以促进大肠做运动，让它越来越干净。

准备食材：黄瓜、黑木耳、大蒜、香油、盐、糖、味精、陈醋

1、将黑木耳在凉水中浸泡1小时；

2、将黄瓜洗净后拍碎，拍碎的黄瓜手掰成小块备用；

3、将大蒜捣成蒜泥备用；

4、黑木耳浸泡舒展后，摘去根，洗净，撕成小朵；

5、木耳入开水中焯一下，捞出沥干晾凉；

6、把黄瓜、木耳和蒜泥混合；

7、根据个人口味，调入盐、糖、味精和陈醋拌匀，淋上香油，撒上芝麻即可。

二、糖醋苦瓜