中医健康调养：少阴在泉 热淫所胜 以苦咸寞 润之软之

冬季属于少阴在泉，气候反温，更偏温燥。因此建议在冬季不要穿得太厚，环境空调温度避免太高，以促进体内积热适当散发， 否则容易引起体内炎症反应。在应该收藏的季节，气候偏温燥会造成气血外越，胃肠热量反而不足，消化能力相应也就下降了。在冬季，如果过食油腻、甜、我省天补食物，可能会造成舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等症状。

因此平时尽量进食容易消化吸收的食物，不要进食太饱，避免大补壅滞，平时也可以多进食一些莲子、 萝卜、山楂以起到调节效果。如果出现口眼干燥、心烦失眠、大便干结、睡眠盗汗、后脑勺汗多等表现，建议在冬季早是饮用大约100ml 淡盐凉开水，则可 以起 到清泄内火的作用，二则能使肝能解毒功能和肾脏排洗功能增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压、预防血管堵塞。

此外，在冬季可配合千毛巾擦背。擦背是民间特有的健身术。中医认为，人体五脏皆系于背，因而在背部进行适当擦摩，通过经络穴位的传导作用，可以调节内脏各组织的平衡。另外擦背有"败心火"的效果。冬天少阴君火在泉，容易出现内热。在冬季经常擦背，可以刺激某些处于休眠状态的免疫细胞，进入血液系统，并逐步发展演变为网状细胞，网状细胞具有免疫效果，经常擦背能使机体保持旺盛的免疫力，从而达到消炎调免的作用。

中医认为，下半年是"少明自大在泉"，也就是气候偏温和、偏热。"以苦咸寞 润之软之"。

适当增放热量结合运气理论。因为这种气候可能会使体内的甲状腺素、肾上腺素分泌容易偏亢，进而加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解。为了适应这种气候变化，建议冬季适当增加热能，多进食碳水化合物、富含维生素、优质蛋白食物，如植米、麦麸、白扁豆、牛油果、鸡胸肉等，对身体热量的补危有一定好处。