男人过了45岁，几种小食材每天吃点，帮你防病强身，男人味十足

万事身体为重，好的身体都没有了，其他的什么理想都是空谈，尤其是男性朋友，在步入三十岁以后更要注意饮食健康的问题了。男人比女人强壮，肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此易患高血压、缺血性心脏病、心急梗塞等。所以男人的饮食显得非常重要。

微量元素锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其它多种生理功能的关系极为密切，特别是对维持男性的身体健康起着重要作用。很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

黄豆不含胆固醇，并可以降低人体胆固醇，减少动脉硬化的发生，预防心脏病，经常食用黄豆及豆制品之类的高蛋白食物，使皮肤润泽细嫩，富有弹性，使肌肉丰满而结实，使毛发乌黑而光亮，使人延长青春。

男性在膳食中相对于女人来说应注意食用一些海产品，如青蛤、牡蛎等贝类，以保证体内有足够的锌元素和铜元素，因为这些食物对补充男人所必须的营养素有重要作用。胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

维生素E有延缓衰老以及避免功能衰竭的作用，同时也可预防动脉粥样硬化、冠心病等。谷胚、蛋黄、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有丰富的维生素E。绿茶富含维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，还具有利尿、消除压力降血压的作用。